些細なことまで気配りを。3原則を順守し食中毒を防ぎましょう！
湿度が上がり、気温の変化が激しくなる梅雨の時期は、梅雨から夏にかけては細菌の増殖が活発になります。 これら細菌やウイルス、有毒・有害な物質がついた食べ物を食べることによって食中毒が発生し、主に、下痢、 […]
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新型コロナウイルス下の「新しい生活様式」とスポーツ・エクササイズのガイドライン
新型コロナウイルス対策で外出を控え、「運動不足の解消やストレスの発散をしたい」と感じている人も多いのではないかと思います。 適度な運動やスポーツは心身の健康に効果的で、「新しい生活様式」の実践を徹底し […]
おススメ水着～競泳・フィットネス～
プールでのエクササイズには、ウエア、キャップ、ゴーグルは欠かせません。 ここでは、MIZUNOとSPEEDOからおススメ水着＆キャップ、ゴーグルを紹介します。 MIZUNO MIZUNO競泳水着 ス […]
肌に直接触れるものだからじっくり選びたい。水着のあれこれ。
水着は大きくわけて、競泳用、フィットネス用、遊泳用の3タイプがあります。 競泳用水着は、水泳での大会出場を目指すための水着です。 速く泳ぐために様々な工夫がされており、生地は比較的薄く、女性用はワンピ […]
TRIMP。無理は禁物！トレーニング強度をセルフコントロール！
エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。 しかしながら、目的は何であれ4 […]
【簡易計算】目標とする心拍数、あなたの目標はどのくらい？
運動はどのくらいの強度で行えばよいの？ 心臓が最高に働いた時の最大心拍数は「220－年齢」と言われています。 そして、最大心拍数の60～75パーセントが運動（「ややきつい」と思える程度） […]
こだわりはコース選びまでも。変幻自在のオリジナルコースを4つ持つ！
シューズにもウエアにも拘ったらトレーニングコースにも拘りたいものです。 ウォーキングにしろ、ランニングにしろ、最初から長い時間・距離は無理ですので、まず、最初は15分程度で一周できるコースを選びます。 […]
おススメ水着～タンキニ～
タンキニは、セパレート型の水着の一種で、タンクトップとボトムスに分かれており、タンクトップ＆ビキニが短縮されてできた名称です。トップスはタンクトップだけでなく、キャミソールやTシャツ型、ホルターネック […]
おススメ水着～パレオ～
気になる太ももやお尻を見せることに抵抗がある方やなるべく日焼けを防ぎたい方にぴったりのアイテム「パレオ」。水着の上から巻きつけたり着たりすることで、より大人っぽくフェミニンに着こなせるのが特徴です。 […]
おススメ水着～オフショルダー～
オフショルダーはトップスにボリュームが出ているデザインなので、二の腕やお腹周りをすっきりと見せてくれ体型をカバーできる水着です。 また、胸元にボリュームが出ることによって、美しいボディラインを作り出し […]