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何となくダルイ。体調不良？睡眠障害も疑ってみては？
睡眠の問題 火や電気の利用が進むについて夜の経済活動時間が徐々に増えてきて、現代ではテレビ、ゲーム、インターネットの利用による夜型生活・スピード社会が慢性化し、それらを支えるコンビニエンスストア・外食 […]
飛行機、テレワーク、避難所。同じ姿勢は要注意！
エコノミークラス症候群は、食事や水分を十分に取らない状態で、飛行機や車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。 その結果、血の固まり（血栓）が血管 […]
輝け五十代！朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうあなたはシッカリ中年！
朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうシッカリ中年です。 早い方で40歳代。主に50歳代を中心に多発し、肩関節に痛みと運動制限をもたらす肩関節周囲炎を五十肩としています。（40歳代で発症すると四十肩 […]
新型コロナウイルス下の「新しい生活様式」とスポーツ・エクササイズのガイドライン
新型コロナウイルス対策で外出を控え、「運動不足の解消やストレスの発散をしたい」と感じている人も多いのではないかと思います。 適度な運動やスポーツは心身の健康に効果的で、「新しい生活様式」の実践を徹底し […]
【簡易計算】ＢＭＲ！生きていくためにこれだけエネルギーを消費！
ＢＭＲの簡易計算です。自分のカラダをしっかり把握しましょう！ 自分自身の身体の状態を知ってからエクササイズや食生活の見直しなどを行うほうが何倍も効果的です。 何もしないときのエネルギー消 […]
【簡易計算】肥満と痩せの判断基準であるＢＭＩを即効計算！
ＢＭＩの簡易計算です。自分のカラダをしっかり把握しましょう！ ＢＭＩは、体重と身長のバランスから肥満度を示す指標で、下の式から求めることが出来ます。 ＢＭＩ＝体重（kg）÷{身長（m）×身長（m） […]
【簡易計算】あなたが行っているスポーツのエネルギー消費量は？
どんなスポーツをどのくらい実行すれば、どのくらいエネルギーを消費するかを把握して効率的にウエイトをコントロールしましょう！ 基礎代謝と合計すると食事をどのくらいとれるか大ま […]
【簡易計算】気になる3サイズ。あなたの理想はどのくらい？
えっ理想のサイズって！こんなの！ さぁ！まずはどこから引き締めましょうか！ 理想的な体型 理想的な体型 身長から体重やバスト、ウエスト、ヒップなど理想的な体型の数値を計算します。 身長： […]
【簡易計算】ＲＭで自分の筋力の限界を知って、ウエイトトレーニング
ＲＭの簡易計算です。自分の筋力をしっかり把握しましょう！ RM(Repetition Maximum) RM(Repetition Maximum) 力を振り絞って上げた重量と回数からあ […]