エアロビクスって何?どうやって始めるの?といった諸々の疑問を解決。そして、健康増進や弛んだ身体を磨き上げるためのエクササイズ、トレーニングの方法などを紹介しています。
TriCraft:エアロビクス&フィットネス情報
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新しい年が始まり、早速体調を崩してしまう方が多いようです。
寝正月そして忘年会から新年会まで続く暴飲暴食の毎日。これで体内のバランスやリズムが壊れてしまいます。

正月の食べ過ぎと運動不足によって、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、その余ったエネルギーが7,000キロカロリーになるたびに、体内に脂肪が約1キログラムずつ増えていく計算になります。

まずは睡眠を十分にとり、朝食をしっかりとるいつもの生活習慣に戻すことを心がけてください。

おせち料理は加工食品や肉類が多く、植物繊維が不足がちになりますので、気かけて野菜を摂取するように心がけてください。

そして、ウォーキングやランニングなどの有酸素性運動で増えた脂肪をしっかり消費させてください。心配はいりません。ニューイヤー駅伝、箱根駅伝で十分にイメージトレーニングはできています。

早めに体調をリセットして新しい年のスタートを良いものにしてください。