【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ

ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。

目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に応じて適宜選べるようになっています。

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肩のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズダンベルを使ったエクササイズ(ショルダープレス)

ダンベルを使ったエクササイズ(ショルダーシュラッグ)

腕のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ(サイドレイズ)ダンベルを使ったエクササイズ(ベントオーバー・リアレイズ)ダンベルを使ったエクササイズ(コンセントレーションカール)ダンベルを使ったエクササイズ(アームカール)ダンベルを使ったエクササイズ(プルオーバー)

お腹のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ(クランチ)

脚のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ(スクワット)ダンベルを使ったエクササイズ(ランジ)

体幹のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ(ベントオーバーローイング)

ダンベルを使ったエクササイズ(ベントニーデッドリフト)

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