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肩のエクササイズ

【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ

ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]

肩は、腕が胴体に接続する部分の上部及びそこから首の付け根にかけての部分をいい、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨、上腕骨から構成されています。スライド運動をする肩甲骨とその肩甲骨の端に位置する球関節（肩甲上腕 […]

ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。肩のエクササイズ胸 […]

もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！体型別エクササイズ一通り身体の部位ご […]

最初は定番のダンベルときて、次は？次はチューブ！チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]

ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね！そうだね！筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけ […]