だけじゃない！ストレッチ。もうひと工夫で弛み解消！
トレーニングとストレッチの区別はなんだ？ 動きは似ているけどストレッチとピラティスの違いは！ と堅苦しいことを言ったら身も蓋もありませんが、言うまでもなくストレッチは主に筋肉の柔軟性を高め関節の可動域 […]
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お腹のエクササイズ
7つの基本姿勢から始めるコアに効くピラティス。スッキリお腹としなやか美脚のために！
ピラティスには様々なポーズ、動きがありますが、ピラティスの多くのポーズはこれから紹介する7つの基本となる姿勢から始まります。 これらの姿勢から呼吸をしながら流れるような動きでピラティスを行いましょう。 […]
何気に使っていてもよくよく考えるとトレーニング用語に疑問がいっぱい！
エアロビクスやトレーニングで使われている名称の意味を暇に任せて考えてみると… エアロビクスは1960年代に始まったこともあり、ステップ等の名称も分かり易いと感じます。 マーチ、ホッピング、ウォーキング […]
【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]
【お腹】なかなか効果が実感できない。だからこそ忍耐強くトレーニング
お腹は、肋骨に囲まれた胸郭から足の付け根までの胴の下半部のことをいいます。そのほとんどを胃、十二指腸、小腸などの消化器系が占め、次に大きいのは肝臓ですが、胃と肝臓は肋骨の範囲に収まっており、泌尿生殖器 […]
【チャート式】チューブを使ったエクササイズ
ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。 ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。 肩のエクササイズ 胸 […]
【チャート式】ボールを使ったエクササイズ
ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。また、メデ […]
ジブンを変える！カラダを変える！3つの体型別に最適エクササイズを一挙紹介！
もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！ 了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！ 体型別エクササイズ 一通り身体の部位ご […]
【解消】弛んだカラダ！自宅で簡単にできる3か所集中カラダ若返りエクササイズ！
スタジオに行きたい！筋肉をつけたい！それも分かるけどその前に弛んだカラダを何とかしないと！ 確かにね。人目を気にしたらそうなるよね！ではカラダの弛みを解消するエクササイズを紹介しよう！ ブヨブヨに弛ん […]
【要注意】無理は厳禁！秘密特訓！虎の穴トレーニング
トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]