【チャート式】ボールを使ったエクササイズ

ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。
バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。

また、メディシンボールもリハビリや体幹のトレーニングなどに用いられています。

ボールを使ったエクササイズ(ボールに座る)ボールを使ったエクササイズ(ボールで転がる)ボールを使ったエクササイズ(ボールではねる)

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お腹のエクササイズ

ボールを使ったエクササイズ(カールアップ)

腕のエクササイズ

ボールを使ったエクササイズ(エルボーロール)

胸のエクササイズ

ボールを使ったエクササイズ(プッシュアップ)

Using medicine ball

お腹のエクササイズ

メディシンボールを使ったエクササイズ(シットアップ・オン・ボール)メディシンボールを使ったエクササイズ(シットアップ・アバブ・ボール)

お尻のエクササイズ

メディシンボールを使ったエクササイズ(レッグリフト)

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