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ボールを使ったエクササイズ

【お尻】細いだけでは貧相です！メリハリのあるスタイルを心がけましょう！

お尻、臀部は、胴の下後方の部位のことをいい、骨盤の後方にあたり、大腿部を支える筋肉などが集中するため、筋肉質に盛り上がっています。下肢に接続する筋肉や皮下脂肪層が骨盤と大腿骨が接続する股関節部分を覆う […]

お腹は、肋骨に囲まれた胸郭から足の付け根までの胴の下半部のことをいいます。そのほとんどを胃、十二指腸、小腸などの消化器系が占め、次に大きいのは肝臓ですが、胃と肝臓は肋骨の範囲に収まっており、泌尿生殖器 […]

胸は、首と腹部に挟まれている脊椎より前方の部分をいいます。心臓や肺など生体重要臓器を擁する部位で、胸郭後方には支柱となる12の脊椎があります。この脊椎を起点として12対の肋骨が前下方へ向かい、側方か […]

腕は、肩から手までの部分のことをいい、肩から肘にかけて一本の長く太い骨である上腕骨と言い、肘から手首までは、橈骨と尺骨の2本で構成されてます。周囲は上腕三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などがあり、「利 […]

ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。また、メデ […]

トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]

ボールを使ったボールエクササイズは、健康維持や体力増強を目的としたエクササイズの中でも高齢者でもでき、衰えたバランス感覚や筋力に無理なく刺激を与え、寝たきり防止に役立つ運動だということで欧米で普及し […]