【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]
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無酸素性運動
ここから8週間が勝負！エクササイズでどこまで変われるか？チャレンジ開始！
当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。 エアロビ […]
TRIMP。無理は禁物！トレーニング強度をセルフコントロール！
エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。 しかしながら、目的は何であれ4 […]