何気に使っていてもよくよく考えるとトレーニング用語に疑問がいっぱい！
エアロビクスやトレーニングで使われている名称の意味を暇に任せて考えてみると… エアロビクスは1960年代に始まったこともあり、ステップ等の名称も分かり易いと感じます。 マーチ、ホッピング、ウォーキング […]
AUTHOR
tricraft-jp.com
適量ほど難しいものはありません。脂肪酸を賢く摂取する
脂質のイメージ 「脂質」は「糖質」「たんぱく質」に並ぶ3大栄養素の一つですが、「脂質」＝「油っこい食べ物」「トランス脂肪酸」＝「太るもと」「健康に悪い物」というイメージを持たれている方も多いのが現状で […]
生命、エネルギーの源。ミクロの力ＡＴＰ。
エネルギーの源、ＡＴＰ 人間が生命を維持し、活動していくためには、食事をして、エネルギーに変えて筋肉を動かしていかなければなりません。 筋肉の収縮に使用されるエネルギーはＡＴＰ（アデノシン三リン酸）の […]
何となくダルイ。体調不良？睡眠障害も疑ってみては？
睡眠の問題 火や電気の利用が進むについて夜の経済活動時間が徐々に増えてきて、現代ではテレビ、ゲーム、インターネットの利用による夜型生活・スピード社会が慢性化し、それらを支えるコンビニエンスストア・外食 […]
飛行機、テレワーク、避難所。同じ姿勢は要注意！
エコノミークラス症候群は、食事や水分を十分に取らない状態で、飛行機や車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。 その結果、血の固まり（血栓）が血管 […]
輝け五十代！朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうあなたはシッカリ中年！
朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうシッカリ中年です。 早い方で40歳代。主に50歳代を中心に多発し、肩関節に痛みと運動制限をもたらす肩関節周囲炎を五十肩としています。（40歳代で発症すると四十肩 […]
3筋4休。休養が変えていくアナタの筋肉！シッカリ動いてシッカリ休養
フィットネスやスポーツを続けられている方は、それが日常生活の習慣の一つになってしまっている。あるいは、それぞれの目標や効果、例えば、いついつまでに何キログラム痩せようとか大会に出場して好成績を上げる、 […]
肉を食べたい！自分の目的に合った種類・部位、調理法は？
食事＝エネルギーは、すべての方にとってカラダを動かす源であり、また、ダイエットを考えている方にとっては大敵と捉えられています。 そのような2面性を持つ食事＝エネルギーですが、夏場はあっさりとしたものが […]
腹式4拍子。スッスッハッハッ！呼吸法で大きく変わる！
呼吸法の種類 私たちは普段の生活においては、無意識のうちに「胸式呼吸」を行っていますが、就寝中には「腹式呼吸」を行っていると言われています。 一方でエクササイズやトレーニングを行う際には、競技の種類に […]
【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]