【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ

EXERCISE BY SITE エアロビクス＆フィットネス情報

ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。

目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に応じて適宜選べるようになっています。

肩のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズダンベルを使ったエクササイズ（ショルダープレス）

ダンベルを使ったエクササイズ（ショルダーシュラッグ）

腕のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ（サイドレイズ）ダンベルを使ったエクササイズ（ベントオーバー・リアレイズ）ダンベルを使ったエクササイズ（コンセントレーションカール）ダンベルを使ったエクササイズ（アームカール）ダンベルを使ったエクササイズ（プルオーバー）

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お腹のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ（クランチ）

脚のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ（スクワット）ダンベルを使ったエクササイズ（ランジ）

体幹のエクササイズ

ダンベルを使ったエクササイズ（ベントオーバーローイング）

ダンベルを使ったエクササイズ（ベントニーデッドリフト）

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