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体調管理

適量ほど難しいものはありません。脂肪酸を賢く摂取する

脂質のイメージ「脂質」は「糖質」「たんぱく質」に並ぶ3大栄養素の一つですが、「脂質」＝「油っこい食べ物」「トランス脂肪酸」＝「太るもと」「健康に悪い物」というイメージを持たれている方も多いのが現状で […]

睡眠の問題火や電気の利用が進むについて夜の経済活動時間が徐々に増えてきて、現代ではテレビ、ゲーム、インターネットの利用による夜型生活・スピード社会が慢性化し、それらを支えるコンビニエンスストア・外食 […]

エコノミークラス症候群は、食事や水分を十分に取らない状態で、飛行機や車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり（血栓）が血管 […]

朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうシッカリ中年です。早い方で40歳代。主に50歳代を中心に多発し、肩関節に痛みと運動制限をもたらす肩関節周囲炎を五十肩としています。（40歳代で発症すると四十肩 […]

湿度が上がり、気温の変化が激しくなる梅雨の時期は、梅雨から夏にかけては細菌の増殖が活発になります。これら細菌やウイルス、有毒・有害な物質がついた食べ物を食べることによって食中毒が発生し、主に、下痢、 […]

新型コロナウイルス対策で外出を控え、「運動不足の解消やストレスの発散をしたい」と感じている人も多いのではないかと思います。適度な運動やスポーツは心身の健康に効果的で、「新しい生活様式」の実践を徹底し […]

運動はどのくらいの強度で行えばよいの？心臓が最高に働いた時の最大心拍数は「220－年齢」と言われています。そして、最大心拍数の60～75パーセントが運動（「ややきつい」と思える程度） […]

心高まる季節と言えば夏！でも熱中症や食欲不足も気になります。連日猛暑が続きますが、夏ますますやせてしまう人。夏なのになぜだか太ってしまう人。今年の夏こそ日常生活を見つめなおし健康的に過ごしましょう […]

自覚症状がないことが多いので、日頃から注意したいですね。その名のとおり日頃の習慣からくるものなので、年齢に関係なくお互い注意しましょう。高血圧の予防現代人の肥満は、食 […]

バランスの良い食事大体1日にどのくらいのエネルギーが必要なのか。また、運動でどのくらいエネルギーを消費するのか解説してきました。復習しますと、30歳の女性で、仕事は事務職、身長160セ […]