EXERCISE&TRAINING

【腕】アピール度大！上腕二頭筋の力こぶで！

腕は、肩から手までの部分のことをいい、肩から肘にかけて一本の長く太い骨である上腕骨と言い、肘から手首までは、橈骨と尺骨の2本で構成されてます。周囲は上腕三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などがあり、「利 […]

肩は、腕が胴体に接続する部分の上部及びそこから首の付け根にかけての部分をいい、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨、上腕骨から構成されています。スライド運動をする肩甲骨とその肩甲骨の端に位置する球関節（肩甲上腕 […]

ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。肩のエクササイズ胸 […]

ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。また、メデ […]

当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。エアロビ […]

えっ理想のサイズって！こんなの！さぁ！まずはどこから引き締めましょうか！理想的な体型理想的な体型身長から体重やバスト、ウエスト、ヒップなど理想的な体型の数値を計算します。身長： […]

ＲＭの簡易計算です。自分の筋力をしっかり把握しましょう！ RM(Repetition Maximum) RM(Repetition Maximum) 力を振り絞って上げた重量と回数からあ […]

ウォーキングの効果は分かるけど、時間がそんなに取れない！プールでのウォーキングはどうかな？陸上と比べていろいろ効果も期待できるよ！健康のため歩くといっても歩くのは陸上だけではありません。プール […]

ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。一人でストイックに颯爽と歩くのもよし、友人と一緒に季節の移り変わりを感じながら歩くの […]

理想的な体型ウエストラインは女性にとっても男性にとっても（？）気になるところですが、ではどのような体型が理想的な体型なのでしょうか？好みや時代の流れもあり一概には言えず、また、様々な判定方法があり […]