EXERCISE&TRAINING

克服！今年の夏こそ！カナヅチ克服！

もうすぐ夏！さぁプールだ！さぁ海水浴だと言ってもカナヅチではその楽しさも半減です。せっかく始めた水中ウォーキング。ちょっと泳ぐ格好でもしたいものです。よくよく見たり話したりしてみると学校でプールの […]

エアロビクスやトレーニングで使われている名称の意味を暇に任せて考えてみると… エアロビクスは1960年代に始まったこともあり、ステップ等の名称も分かり易いと感じます。マーチ、ホッピング、ウォーキング […]

フィットネスやスポーツを続けられている方は、それが日常生活の習慣の一つになってしまっている。あるいは、それぞれの目標や効果、例えば、いついつまでに何キログラム痩せようとか大会に出場して好成績を上げる、 […]

呼吸法の種類私たちは普段の生活においては、無意識のうちに「胸式呼吸」を行っていますが、就寝中には「腹式呼吸」を行っていると言われています。一方でエクササイズやトレーニングを行う際には、競技の種類に […]

ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]

体幹は、通常は頭・首・四肢を除く部分で通常は胴体と言っています。多くの臓器が保持されており、その周りには様々な筋肉があり、それらを総称して体幹筋といいます。これらは骨格を補助して内臓を保持する役割や […]

脚は、身体全体の重さを直接的に引き受ける部位であり、全身中最も太い骨と、瞬発力と持久力を兼ね備えた筋力を備えています。脚の筋肉は骨格筋によって構成され、大きく大腿筋、下腿筋、足筋に分けられ、それらと骨 […]

お尻、臀部は、胴の下後方の部位のことをいい、骨盤の後方にあたり、大腿部を支える筋肉などが集中するため、筋肉質に盛り上がっています。下肢に接続する筋肉や皮下脂肪層が骨盤と大腿骨が接続する股関節部分を覆う […]

お腹は、肋骨に囲まれた胸郭から足の付け根までの胴の下半部のことをいいます。そのほとんどを胃、十二指腸、小腸などの消化器系が占め、次に大きいのは肝臓ですが、胃と肝臓は肋骨の範囲に収まっており、泌尿生殖器 […]

胸は、首と腹部に挟まれている脊椎より前方の部分をいいます。心臓や肺など生体重要臓器を擁する部位で、胸郭後方には支柱となる12の脊椎があります。この脊椎を起点として12対の肋骨が前下方へ向かい、側方か […]