何気に使っていてもよくよく考えるとトレーニング用語に疑問がいっぱい！
エアロビクスやトレーニングで使われている名称の意味を暇に任せて考えてみると… エアロビクスは1960年代に始まったこともあり、ステップ等の名称も分かり易いと感じます。 マーチ、ホッピング、ウォーキング […]
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ウエイトトレーニング
【簡易計算】ＲＭで自分の筋力の限界を知って、ウエイトトレーニング
ＲＭの簡易計算です。自分の筋力をしっかり把握しましょう！ RM(Repetition Maximum) RM(Repetition Maximum) 力を振り絞って上げた重量と回数からあ […]
エアロビクス＆フィットネス用語集
エアロビクス ＢＰＭ（Ｂｅａｔ Ｐｅｒ Ｍｉｎｕｔｅ） １分間に刻まれるカウントのことです。 ＢＰＭ１５０は、１分間に１５０回ビートが刻まれる速さの曲となります。 アライメント エアロビクスでは、安全 […]
おうち時間を有効活用！簡単30分エクササイズでコロナ太りに負けないぞ！
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、おうち時間が増えちゃって そうだね。おうちにいることは今は重要だけど、気分転換や運動不足解消は必要だね！ では、おうちでできる30分簡単エクササイズで気分転換と […]
ジブンを変える！カラダを変える！3つの体型別に最適エクササイズを一挙紹介！
もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！ 了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！ 体型別エクササイズ 一通り身体の部位ご […]
【要注意】無理は厳禁！秘密特訓！虎の穴トレーニング
トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]
30キロのダンベルを何回持ち上げられますか？ 逆算のトレーニング！トレーニングは科学だ！
このサイト全体は、眠っていたカラダをリフレッシュさせたり、弛みをなくしていくエクササイズを主に目的としており、筋肉ムキムキのエクササイズはご紹介せていませんが、やはりトレーニングの際の負荷や回数、頻度 […]
自宅でできる手軽さナンバーワンのチューブトレーニング！選ばれるのには理由がある！
最初は定番のダンベルときて、次は？ 次はチューブ！ チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]
500グラムから始めるダンベルトレーニング！上腕二頭筋のためマストメソッド！
トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！ そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]
目指せ！ツヨイカラダ！周囲の視線を独り占めする4つの部位をストイックに鍛える！
ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね！ そうだね！筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけ […]