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筋肉

飛行機、テレワーク、避難所。同じ姿勢は要注意！

エコノミークラス症候群は、食事や水分を十分に取らない状態で、飛行機や車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり（血栓）が血管 […]

朝起きたら急に激痛を覚えたという方、もうシッカリ中年です。早い方で40歳代。主に50歳代を中心に多発し、肩関節に痛みと運動制限をもたらす肩関節周囲炎を五十肩としています。（40歳代で発症すると四十肩 […]

フィットネスやスポーツを続けられている方は、それが日常生活の習慣の一つになってしまっている。あるいは、それぞれの目標や効果、例えば、いついつまでに何キログラム痩せようとか大会に出場して好成績を上げる、 […]

エアロビクスＢＰＭ（Ｂｅａｔ　Ｐｅｒ　Ｍｉｎｕｔｅ）１分間に刻まれるカウントのことです。ＢＰＭ１５０は、１分間に１５０回ビートが刻まれる速さの曲となります。アライメントエアロビクスでは、安全 […]

よく見かけます。肉離れ。ウォーミングアップやストレッチが不足すると肉離れをおこします。日頃から入念なケアが必要です。大腿二頭筋や半腱様筋、半膜様筋で構成されるハムストリングスは、疲労の蓄積やウォ […]

正しい姿勢・美しい姿勢といっても極端に姿勢が悪いと言った人以外には余り関心がないのが実情です。正しい姿勢と言われたら、胸を張って、顎とお尻を引いた軍隊的な直立不動の姿勢（学校で言う「気をつけ！」）を […]

エアロビクスって結構、足を使うのでケガをしないか心配レッスンの最初のほうにウォーミングアップがあってカラダを温めたりするけど…ケガ防止のため日頃から柔軟性のためストレッチ […]