何気に使っていてもよくよく考えるとトレーニング用語に疑問がいっぱい！
エアロビクスやトレーニングで使われている名称の意味を暇に任せて考えてみると… エアロビクスは1960年代に始まったこともあり、ステップ等の名称も分かり易いと感じます。 マーチ、ホッピング、ウォーキング […]
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腕のエクササイズ
【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]
【腕】アピール度大！上腕二頭筋の力こぶで！
腕は、肩から手までの部分のことをいい、肩から肘にかけて一本の長く太い骨である上腕骨と言い、肘から手首までは、橈骨と尺骨の2本で構成されてます。 周囲は上腕三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などがあり、「利 […]
【チャート式】チューブを使ったエクササイズ
ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。 ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。 肩のエクササイズ 胸 […]
【チャート式】ボールを使ったエクササイズ
ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。また、メデ […]
ジブンを変える！カラダを変える！3つの体型別に最適エクササイズを一挙紹介！
もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！ 了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！ 体型別エクササイズ 一通り身体の部位ご […]
【要注意】無理は厳禁！秘密特訓！虎の穴トレーニング
トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]
これだけでも自宅がジムになる！ボールトレーニング！3種のボールは魅力十分！
ボールを使ったボールエクササイズは、健康維持や体力増強を目的としたエクササイズの中でも高齢者でもでき、衰えたバランス感覚や筋力に無理なく刺激を与え、寝たきり防止に役立つ運動だということで 欧米で普及し […]
自宅でできる手軽さナンバーワンのチューブトレーニング！選ばれるのには理由がある！
最初は定番のダンベルときて、次は？ 次はチューブ！ チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]
500グラムから始めるダンベルトレーニング！上腕二頭筋のためマストメソッド！
トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！ そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]