克服！今年の夏こそ！カナヅチ克服！
もうすぐ夏！さぁプールだ！さぁ海水浴だと言ってもカナヅチではその楽しさも半減です。 せっかく始めた水中ウォーキング。ちょっと泳ぐ格好でもしたいものです。 よくよく見たり話したりしてみると学校でプールの […]
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有酸素性運動
ここから8週間が勝負！エクササイズでどこまで変われるか？チャレンジ開始！
当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。 エアロビ […]
TRIMP。無理は禁物！トレーニング強度をセルフコントロール！
エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。 しかしながら、目的は何であれ4 […]
問答無用！深刻になってからでは間に合いません！生活習慣病を予防しましょう！
自覚症状がないことが多いので、日頃から注意したいですね。 その名のとおり日頃の習慣からくるものなので、年齢に関係なくお互い注意しましょう。 高血圧の予防 現代人の肥満は、食 […]
メリット盛りだくさん！プールを歩く5つの理由！
ウォーキングの効果は分かるけど、時間がそんなに取れない！ プールでのウォーキングはどうかな？ 陸上と比べていろいろ効果も期待できるよ！ 健康のため歩くといっても歩くのは陸上だけではありません。 プール […]
足は第2の心臓！毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう！
ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。 一人でストイックに颯爽と歩くのもよし、友人と一緒に季節の移り変わりを感じながら歩くの […]
ジブンを変える！カラダを変える！3つの体型別に最適エクササイズを一挙紹介！
もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！ 了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！ 体型別エクササイズ 一通り身体の部位ご […]
正月太りからの脱出！1日も早く元のカラダに戻す方法！
やってしまった正月太り！早くもとのカラダに戻したい！ 痩せるには時間がかかるけど、太るのには手間はいらないね！ 早くもとのカラダに戻そう！ 年末年始のうちに急激に太ってしまった！とお嘆きの方も多いかと […]
エアロビクスの設計図コリオグラフィー。凝縮の32カウントは強度難易度変幻自在！
エアロビクスのコリオグラフィーの基本 エアロビクスのコリオは通常32カウントで構成されています。 これまでいくつかのエアロビクスのステップを紹介してきましたが、お分かりのとおり、ほとんど4カウントで一 […]
【図解】さぁ！始めよう！自宅でカラダを動かす！エアロビクス4つの基本ステップと基本動作！
心もカラダもエアロビクスを始める準備万端！チョットだけでもいいからエアロビクスの動きを教えて！ 了解！最初は足と手の動きがバラバラになって混乱すると思うけど、一番大事なのは楽しむこと！笑顔を忘 […]