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骨格・関節

エアロビクス＆フィットネス用語集

エアロビクスＢＰＭ（Ｂｅａｔ　Ｐｅｒ　Ｍｉｎｕｔｅ）１分間に刻まれるカウントのことです。ＢＰＭ１５０は、１分間に１５０回ビートが刻まれる速さの曲となります。アライメントエアロビクスでは、安全 […]

やってしまいました。着地の瞬間、膝に痛みが。ジャンプの着地や転倒して膝がねじれた場合、膝の内側の痛みや膝を曲げた際に痛みが出てきます。膝は重い状態を支える重要な関節ですので、大腿四頭筋や大腿筋、 […]

やってしまいました。足首の捻挫。応急措置だけでも覚えておいたがいいね！そしてクセにならないように早めの受診。人間は、「蹠行（しょこう）性動物」で「かかと」を地面につけているので安定性があるそうです […]

ＲＯＭとは、Range of Motionの略で、関節可動域という意味です。運動不足が続いたり、ケガなどをした場合、関節の動く範囲が狭くなり、ＲＯＭが制限されてしまい、一層運動の効率を低下させてしま […]

正しい姿勢・美しい姿勢といっても極端に姿勢が悪いと言った人以外には余り関心がないのが実情です。正しい姿勢と言われたら、胸を張って、顎とお尻を引いた軍隊的な直立不動の姿勢（学校で言う「気をつけ！」）を […]

エアロビクスって結構、足を使うのでケガをしないか心配レッスンの最初のほうにウォーミングアップがあってカラダを温めたりするけど…ケガ防止のため日頃から柔軟性のためストレッチ […]