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ランニング

イザ！走ろう！目指すは！距離かタイムかダイエットか！

ウォーキングで外でのエクササイズに慣れたら、今度はランニングに挑戦してみませんか！ウォーキングは、時速4～6キロメートルのエクササイズでしたが、ランニングはスピードを上げることによって体脂肪の燃焼が促進され、ウォーキング以上のシェイプアップ効果が期待できます。

紀元前450年9月12日にマラトンの戦いで勝利したアテナイの名将ミルティアデスは、フィディピディスを伝令に選んだ。フィディピディスはマラトンから約40km離れたアテナイまでを駆け抜け、「我勝てり」と告 […]

スタジオやジムでのエクササイズであれば、季節の変化の影響は大きく受けないものの、屋外でのエクササイズ、スポーツだと一工夫が必要となってきます。ここまでウォーキングやランニングの習慣が折角ついてきたら […]

呼吸法の種類私たちは普段の生活においては、無意識のうちに「胸式呼吸」を行っていますが、就寝中には「腹式呼吸」を行っていると言われています。一方でエクササイズやトレーニングを行う際には、競技の種類に […]

当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。エアロビ […]

エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。しかしながら、目的は何であれ4 […]

シューズにもウエアにも拘ったらトレーニングコースにも拘りたいものです。ウォーキングにしろ、ランニングにしろ、最初から長い時間・距離は無理ですので、まず、最初は15分程度で一周できるコースを選びます。 […]

身体を動かすことに慣れてきたら、息切れが少なくなるとか体重の減少、記録そのものなど運動の成果が気になりだし、また、成果が出るための手法・技法などについても気になりだします。身近にできるウォーキングや […]

せめて運動会だけでも一番を！よく言われてました！運動会といえば、「スポーツの秋」のイメージから来るように体育の日の前くらいの9月下旬に行われるのが普通でしたが、最近では春に行われる学校が増えてきま […]