Let’s Enjoy Running ! ～各地のマラソン・駅伝コース～
紀元前450年9月12日にマラトンの戦いで勝利したアテナイの名将ミルティアデスは、フィディピディスを伝令に選んだ。フィディピディスはマラトンから約40km離れたアテナイまでを駆け抜け、「我勝てり」と告 […]
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ランニング
1年中ウォーキング＆ランニングを楽しむためのウエア入門
スタジオやジムでのエクササイズであれば、季節の変化の影響は大きく受けないものの、屋外でのエクササイズ、スポーツだと一工夫が必要となってきます。 ここまでウォーキングやランニングの習慣が折角ついてきたら […]
腹式4拍子。スッスッハッハッ！呼吸法で大きく変わる！
呼吸法の種類 私たちは普段の生活においては、無意識のうちに「胸式呼吸」を行っていますが、就寝中には「腹式呼吸」を行っていると言われています。 一方でエクササイズやトレーニングを行う際には、競技の種類に […]
ここから8週間が勝負！エクササイズでどこまで変われるか？チャレンジ開始！
当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。 エアロビ […]
TRIMP。無理は禁物！トレーニング強度をセルフコントロール！
エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。 しかしながら、目的は何であれ4 […]
こだわりはコース選びまでも。変幻自在のオリジナルコースを4つ持つ！
シューズにもウエアにも拘ったらトレーニングコースにも拘りたいものです。 ウォーキングにしろ、ランニングにしろ、最初から長い時間・距離は無理ですので、まず、最初は15分程度で一周できるコースを選びます。 […]
【図解】フォアフット！ミッドフット！ランニングフォームにもこだわってみる！
身体を動かすことに慣れてきたら、息切れが少なくなるとか体重の減少、記録そのものなど運動の成果が気になりだし、また、成果が出るための手法・技法などについても気になりだします。 身近にできるウォーキングや […]
目指せ！運動会のヒーロー＆ヒロイン！かけっこを速く走って羨望の眼差しを一気に！
せめて運動会だけでも一番を！ よく言われてました！ 運動会といえば、「スポーツの秋」のイメージから来るように体育の日の前くらいの9月下旬に行われるのが普通でしたが、最近では春に行われる学校が増えてきま […]
イザ！走ろう！目指すは！距離かタイムかダイエットか！
ランニング、ジョギングが気になる！というか避けて通れない そうだね！スポーツやエクササイズの中では愛好者が世の中で一番多いだろうから避けることはできないよね。 ウォーキング […]