どんなスポーツをどのくらい実行すれば、どのくらいエネルギーを消費するかを把握して効率的にウエイトをコントロールしましょう！
基礎代謝と合計すると食事をどのくらいとれるか大まかな目安も把握できるね！
様々な動作やスポーツの強度によって消費するエネルギーは変わってきます。
一度、自分自身の一日の行動を記録して、消費カロリーを計算してみませんか。
スポーツの量が足りないのか強度が足りないのか、それとも食事の量が多すぎるのかまずは把握することです。
【簡易計算】あなたが行っているスポーツのエネルギー消費量は？
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