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ウォーキング

1年中ウォーキング＆ランニングを楽しむためのウエア入門

スタジオやジムでのエクササイズであれば、季節の変化の影響は大きく受けないものの、屋外でのエクササイズ、スポーツだと一工夫が必要となってきます。ここまでウォーキングやランニングの習慣が折角ついてきたら […]

当サイトでは、エアロビクス、ウォーキングとランニングの有酸素性運動、そして、各部位ごとの筋力トレーニング的なエクササイズ､ヨーガとピラティスと大きく分けて4つのエクササイズを紹介しています。エアロビ […]

シューズにもウエアにも拘ったらトレーニングコースにも拘りたいものです。ウォーキングにしろ、ランニングにしろ、最初から長い時間・距離は無理ですので、まず、最初は15分程度で一周できるコースを選びます。 […]

身体を動かすことに慣れてきたら、息切れが少なくなるとか体重の減少、記録そのものなど運動の成果が気になりだし、また、成果が出るための手法・技法などについても気になりだします。身近にできるウォーキングや […]

ウォーキングの効果は分かるけど、時間がそんなに取れない！プールでのウォーキングはどうかな？陸上と比べていろいろ効果も期待できるよ！健康のため歩くといっても歩くのは陸上だけではありません。プール […]

ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。一人でストイックに颯爽と歩くのもよし、友人と一緒に季節の移り変わりを感じながら歩くの […]