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脚のエクササイズ

だけじゃない！ストレッチ。もうひと工夫で弛み解消！

トレーニングとストレッチの区別はなんだ？動きは似ているけどストレッチとピラティスの違いは！と堅苦しいことを言ったら身も蓋もありませんが、言うまでもなくストレッチは主に筋肉の柔軟性を高め関節の可動域 […]

ピラティスには様々なポーズ、動きがありますが、ピラティスの多くのポーズはこれから紹介する7つの基本となる姿勢から始まります。これらの姿勢から呼吸をしながら流れるような動きでピラティスを行いましょう。 […]

脚は、身体全体の重さを直接的に引き受ける部位であり、全身中最も太い骨と、瞬発力と持久力を兼ね備えた筋力を備えています。脚の筋肉は骨格筋によって構成され、大きく大腿筋、下腿筋、足筋に分けられ、それらと骨 […]

ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。肩のエクササイズ胸 […]

ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールです。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もあります。また、メデ […]

もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！体型別エクササイズ一通り身体の部位ご […]

スタジオに行きたい！筋肉をつけたい！それも分かるけどその前に弛んだカラダを何とかしないと！確かにね。人目を気にしたらそうなるよね！ではカラダの弛みを解消するエクササイズを紹介しよう！ブヨブヨに弛ん […]