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胸のエクササイズ

【胸】効果は早く大きく！トレーニングはまずはココから！

胸は、首と腹部に挟まれている脊椎より前方の部分をいいます。心臓や肺など生体重要臓器を擁する部位で、胸郭後方には支柱となる12の脊椎があります。この脊椎を起点として12対の肋骨が前下方へ向かい、側方か […]

ゴム製のチューブの伸縮性によって身体に負荷をかけていきます。ダンベルと異なり軽量でコンパクトで使用に伴う怪我などのリスクが極めて低くことなどから自宅でのトレーニングに最適です。肩のエクササイズ胸 […]

もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！体型別エクササイズ一通り身体の部位ご […]

トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]

最初は定番のダンベルときて、次は？次はチューブ！チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]

ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね！そうだね！筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけ […]