EXERCISE&TRAINING

おうち時間を有効活用！簡単30分エクササイズでコロナ太りに負けないぞ！

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、おうち時間が増えちゃってそうだね。おうちにいることは今は重要だけど、気分転換や運動不足解消は必要だね！では、おうちでできる30分簡単エクササイズで気分転換と […]

もともと体型や筋力は千差万別！体型に合ったエクササイズを教えて！了解！3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね！体型別エクササイズ一通り身体の部位ご […]

朝起きてみてビックリ！鏡に別人が映っていた！なぜ？暴飲暴食や不規則な生活が続いた後、朝起きて鏡を見てびっくり！顔がパンパンに腫れあがっていたことはありませんか。取り急ぎ、顔、目元のマッサージや […]

やってしまった正月太り！早くもとのカラダに戻したい！痩せるには時間がかかるけど、太るのには手間はいらないね！早くもとのカラダに戻そう！年末年始のうちに急激に太ってしまった！とお嘆きの方も多いかと […]

スタジオに行きたい！筋肉をつけたい！それも分かるけどその前に弛んだカラダを何とかしないと！確かにね。人目を気にしたらそうなるよね！ではカラダの弛みを解消するエクササイズを紹介しよう！ブヨブヨに弛ん […]

トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用して負荷を変えながらメニュー […]

このサイト全体は、眠っていたカラダをリフレッシュさせたり、弛みをなくしていくエクササイズを主に目的としており、筋肉ムキムキのエクササイズはご紹介せていませんが、やはりトレーニングの際の負荷や回数、頻度 […]

ボールを使ったボールエクササイズは、健康維持や体力増強を目的としたエクササイズの中でも高齢者でもでき、衰えたバランス感覚や筋力に無理なく刺激を与え、寝たきり防止に役立つ運動だということで欧米で普及し […]

最初は定番のダンベルときて、次は？次はチューブ！チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]