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500グラムから始めるダンベルトレーニング！上腕二頭筋のためマストメソッド！

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]

ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね！そうだね！筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけ […]

エアロビクスって最高！そして汗も沢山かくしダイエットにも最適！チョット待って！エアロビクス楽しむのも良いけど、ちゃんと水分補給できてる？・・・・一昔前の炎天下で水を一切とらない猛特訓は自殺行 […]

あまり関心がない方にとっては、注意して聞いても区別がつかない「エアロビクス」と「エアロビック」。どちらも同じ意味じゃないかと思われますが、それぞれに熱中されている方にとっては大きな違いがあります。 […]

エアロビクスのコリオグラフィーの基本エアロビクスのコリオは通常32カウントで構成されています。これまでいくつかのエアロビクスのステップを紹介してきましたが、お分かりのとおり、ほとんど4カウントで一 […]

心もカラダもエアロビクスを始める準備万端！チョットだけでもいいからエアロビクスの動きを教えて！了解！最初は足と手の動きがバラバラになって混乱すると思うけど、一番大事なのは楽しむこと！笑顔を忘 […]

ＲＯＭとは、Range of Motionの略で、関節可動域という意味です。運動不足が続いたり、ケガなどをした場合、関節の動く範囲が狭くなり、ＲＯＭが制限されてしまい、一層運動の効率を低下させてしま […]

正しい姿勢・美しい姿勢といっても極端に姿勢が悪いと言った人以外には余り関心がないのが実情です。正しい姿勢と言われたら、胸を張って、顎とお尻を引いた軍隊的な直立不動の姿勢（学校で言う「気をつけ！」）を […]

エアロビクスって結構、足を使うのでケガをしないか心配レッスンの最初のほうにウォーミングアップがあってカラダを温めたりするけど…ケガ防止のため日頃から柔軟性のためストレッチ […]

今度はシューズとウエアの選び方をアドバイス！シューズの選び方いざ！スタジオに行こうと決心したら、ますシューズ選び！と思っていただいて結構です！エアロビクスって何？とりあえずお試しで […]