WALK＆RUN

イザ！走ろう！目指すは！距離かタイムかダイエットか！

ウォーキングで外でのエクササイズに慣れたら、今度はランニングに挑戦してみませんか！ウォーキングは、時速4～6キロメートルのエクササイズでしたが、ランニングはスピードを上げることによって体脂肪の燃焼が促進され、ウォーキング以上のシェイプアップ効果が期待できます。

東京箱根間往復大学駅伝競走は、通称「箱根駅伝」として広く知られています。1920年より毎年1月2日と翌日3日の2日間にわたり行われる関東地方の大学駅伝の競技会です。関東学生陸上競技連盟が主催し、読売新 […]

スタジオやジムでのエクササイズであれば、季節の変化の影響は大きく受けないものの、屋外でのエクササイズ、スポーツだと一工夫が必要となってきます。ここまでウォーキングやランニングの習慣が折角ついてきたら […]

エクササイズ・トレーニングを行う目的は、健康で長生きしたいとか痩せてモテたいとか、ツヨイカラダを手に入れたいとか人さまざまで、それに応じたメニューを一応紹介しています。しかしながら、目的は何であれ4 […]

運動はどのくらいの強度で行えばよいの？心臓が最高に働いた時の最大心拍数は「220－年齢」と言われています。そして、最大心拍数の60～75パーセントが運動（「ややきつい」と思える程度） […]

シューズにもウエアにも拘ったらトレーニングコースにも拘りたいものです。ウォーキングにしろ、ランニングにしろ、最初から長い時間・距離は無理ですので、まず、最初は15分程度で一周できるコースを選びます。 […]

スポーツ最高！汗も沢山かくしダイエットにも最適！チョット待って！ちゃんと水分補給できてる？汗はしっかりかきましょう！　人の体温は、基礎代謝等によって身体から発生する熱と身体から逃げていく熱とがう […]

身体を動かすことに慣れてきたら、息切れが少なくなるとか体重の減少、記録そのものなど運動の成果が気になりだし、また、成果が出るための手法・技法などについても気になりだします。身近にできるウォーキングや […]

せめて運動会だけでも一番を！よく言われてました！運動会といえば、「スポーツの秋」のイメージから来るように体育の日の前くらいの9月下旬に行われるのが普通でしたが、最近では春に行われる学校が増えてきま […]

ウォーキングの効果は分かるけど、時間がそんなに取れない！プールでのウォーキングはどうかな？陸上と比べていろいろ効果も期待できるよ！健康のため歩くといっても歩くのは陸上だけではありません。プール […]