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ケガ・ケア

【図解】重症化防止！ハムストリングスのテーピング

よく見かけます。肉離れ。ウォーミングアップやストレッチが不足すると肉離れをおこします。日頃から入念なケアが必要です。大腿二頭筋や半腱様筋、半膜様筋で構成されるハムストリングスは、疲労の蓄積やウォ […]

やってしまいました。着地の瞬間、膝に痛みが。ジャンプの着地や転倒して膝がねじれた場合、膝の内側の痛みや膝を曲げた際に痛みが出てきます。膝は重い状態を支える重要な関節ですので、大腿四頭筋や大腿筋、 […]

やってしまいました。足首の捻挫。応急措置だけでも覚えておいたがいいね！そしてクセにならないように早めの受診。人間は、「蹠行（しょこう）性動物」で「かかと」を地面につけているので安定性があるそうです […]

スポーツ最高！汗も沢山かくしダイエットにも最適！チョット待って！ちゃんと水分補給できてる？汗はしっかりかきましょう！　人の体温は、基礎代謝等によって身体から発生する熱と身体から逃げていく熱とがう […]

ＲＯＭとは、Range of Motionの略で、関節可動域という意味です。運動不足が続いたり、ケガなどをした場合、関節の動く範囲が狭くなり、ＲＯＭが制限されてしまい、一層運動の効率を低下させてしま […]