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体幹のエクササイズ

【チャート式】ダンベルを使ったエクササイズ

ダンベルは、重量による負荷を運動に付与することで、筋力をつけたり、消費カロリーを増やすなど、運動の効果を高めるものとして利用されています。目的や利用者の体力に合わせ様々な形状のものがあり、重量も目的に […]

体幹は、通常は頭・首・四肢を除く部分で通常は胴体と言っています。多くの臓器が保持されており、その周りには様々な筋肉があり、それらを総称して体幹筋といいます。これらは骨格を補助して内臓を保持する役割や […]

最初は定番のダンベルときて、次は？次はチューブ！チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「････養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習 […]

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと！もっと！って欲がでてきますね！そう！それが自然だよ！次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね！ […]

ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね！そうだね！筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけ […]