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水分補給

汗をかいてこそ!エアロビクス!汗をかいてこそ!ダイエット!

エアロビクスって最高!そして汗も沢山かくしダイエットにも最適! チョット待って!エアロビクス楽しむのも良いけど、ちゃんと水分補給できてる? 一昔前の炎天下で水を一切とらない猛特訓は自殺行為!スポーツの際の水分補給は常識!というのが今でさえ一般的になりましたが、でも、自分のこととなると結構まだまだ忘れている方がいますよ。 通常、成人の1日あたり必要な水分の量は、2000~2500cc、このうち、食事から約1000cc、体内のエネルギー反応によって約300ccが生成されるといわれていますので、700 […]

もはや常識でしょう!水分補給!

汗はしっかりかきましょう!  スポーツ最高!汗も沢山かくしダイエットにも最適! チョット待って!ちゃんと水分補給できてる? 人の体温は、基礎代謝等によって身体から発生する熱と身体から逃げていく熱とがうまくバランスをとり、ほぼ37度 になるように調節されています。発生する熱としては、生命維持のための基礎代謝熱、スポーツ活動時の筋運動、ホルモン、細胞代謝などがあげられ、安静時は、肝臓、脳、腎臓などの内臓で熱が発生しますが、スポーツ活動時には筋運動で発生する熱が圧倒的に多くなります。一方、逃げていく熱 […]

夏を健康的に過ごしましょう!

心高まる季節と言えば夏!でも熱中症や食欲不足も気になります。 連日猛暑がつつきますが、夏ますますやせてしまう人。夏なのになぜだか太ってしまう人。 今年の夏こそ日常生活を見つめなおし健康的に過ごしましょう。 夏太り ・原因 夏は当然暑いため、体温を維持するためのエネルギーを使う必要がないため、基礎代謝量が低くくなります。 それに加え、やはり暑さのため外出や運動を控え、冷房が効いている室内で過ごすことが多くなり、身体活動によるエネルギー消費量も低くくなります。ついでに夏と言ったら焼き肉とビール!アイ […]