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栄養素

食事の質の向上がなければエクササイズ効果も半減です!

バランスの良い食事 大体1日にどのくらいのエネルギーが必要なのか。また、運動でどのくらいエネルギーを消費するのか解説してきました。復習しますと、30歳の女性で、仕事は事務職、身長160センチメートル、体重は標準体重の56.32キログラムの方の望ましいエネルギー所要量は2,077キロカロリーでした。また、この女性が45分間エアロビクスのレッスンを受けると190.95キロカロリーのエネルギーを消費することとなります。 この日常の生活や活動・運動に必要なエネルギーの殆どは普段の食事から得るものだと思い […]