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有酸素性運動

こだわってみたいシューズとウエア

シューズの選び方 いざ!スタジオに行こうと決心したら、ますシューズ!と思っていただいて結構です!エアロビクスって何?とりあえずお試しでレッスンを受けようとする方以外で、ちょっとエアロビクスを続けてみようと思われたなら、ますは専用のシューズの購入を検討されてください。 もうちょっと慣れてから、とか、今履いているウォーキング・ランニング用のシューズが駄目になってから考えよう!では、チョッと遅すぎます。 シューズは、足への衝撃を保護したり、足の動きをサポートする大切な働きがありますので、シューズの選択 […]

徹底解説!いまさら聞けないエアロビクスの基礎知識!

エアロビクスってよく耳にしているし、イメージ的にはわかるけど・・・ そうだね。今となっては歴史も長くなってきて世間では浸透しているとは思うけど・・・ では、改めてエアロビクスって何か勉強してみよう! エアロビクスは、音楽に合わせて、主に足の動きであるステップを踏みながら行う有酸素性運動の代表的な運動です。 主にスタジオの中で低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動といわれています。 エアロビクスとは エアロビクスの特徴としては、心臓 […]

足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!

ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。 ウォーキングをはじめよう! ウォーキングとランニングの違いと言えば、片足が地面に着いていればウォーキング、一瞬でも両足とも地面から離れていればランニングと分けることができます。当然、ウォーキングとランニングではスピードが違いますので足が接地している時間も違い、また、ランニングの場合は接地する瞬間には上体が着地する前足にきていることもあり、ランニングはウォーキングに比べて3倍程度の衝 […]

イザ!走ろう!目指すは!距離かタイムかダイエットか!

ランニング、ジョギングが気になる!というか避けて通れない。 そうだね!スポーツやエクササイズとしては愛好者が世の中で一番多いだろうから避けることはできないよね。 ウォーキングで外でのエクササイズに慣れたら、今度はランニングに挑戦してみませんか! ウォーキングは、時速4~6キロメートルのエクササイズでしたが、ランニングはスピードを上げることによって体脂肪の燃焼が促進され、ウォーキング以上のシェイプアップ効果が期待できます。 ランニングを始めよう! ランニングで注意しなければならないのは、シェイプア […]