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ダンベル

超絶!効果抜群!筋力アップのための代表的なトレーニング!ダンベル!

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと!もっと!って欲がでてきますね! そう!それが自然だよ!次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね! 筋肉は一定の負荷をかけることで維持、増加します。筋肉のトレーニングには、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」、ダンベル、バーベルなどを使った「フリーウエイトトレーニング」、機械の抵抗等を用いた「マシントレーニング」など様々な負荷のかけ方があります。 「フリーウエイトトレーニング」や「マシントレーニング […]

どこまでが限界か?秘密特訓!虎の穴トレーニング

トレーニングでの負荷と安全性を考えた場合、ジムでマシーンを使ったトレーニングが安全で負荷も細かく設定できおススメですが、自宅で手軽にといった趣旨からすると、テコの原理を応用してメニューを組み立てていく必要があります。 筋力をつけるトレーニングを考えた場合、カラダの構造上、支点と力点は近い場合が多いので、ダンベルやボール、チューブを持ったりする作用点と支点・力点との距離で負荷が変わってくることになります。 そこに、ダンベルなどの重量や重力を加味すると様々な負荷を設定できることになります。 ここでは […]