エアロビクスって何?どうやって始めるの?といった諸々の疑問を解決。そして、健康増進や弛んだ身体を磨き上げるためのエクササイズ、トレーニングの方法などを紹介しています。
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ストレッチ

First,Stretch.

筋肉の柔軟性の不足した状態でいきなりエアロビクスなどの運動を行うと捻挫や肉離れを起こしやすくなりますので、ストレッチによ […]

Walking

ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。 ウォ […]

Running

ウォーキングで外でのエクササイズに慣れたら、今度はランニングに挑戦してみませんか!ウォーキングは、時速4~6キロメートル […]