正しい姿勢・美しい姿勢といっても極端に姿勢が悪いと言った人以外には余り関心がないのが実情です。 正しい姿勢と言われたら、 More…

上半身のストレッチ 最も手軽なエクササイズのウォーキング・ランニング。 ゆっくりとストレッチで身体をほぐして、さぁ始めま More…

最後に腰の筋肉を伸ばすストレッチ！ まず、仰向けに寝て片足をクロスさせます。そして、クロスさせた方の腕は、斜め４５度に伸 More…

今度は腿の前後の筋肉を伸ばすストレッチ！ そして腿、前側の大腿四頭筋を伸ばすストレッチです。身体の軸を崩さずに片足を曲げ More…

まずは、上半身、とりわけ肩のストレッチを紹介します。 このポーズは、よくマラソンランナーがスタート前に行っていますが、良 More…

昔から「身体が柔らかいとケガをしにくい！」と言われるように、身体の柔軟性はエアロビクスをはじめスポーツを行う上で重要です More…