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カロリー

食事の質の向上がなければエクササイズ効果も半減です!

バランスの良い食事 大体1日にどのくらいのエネルギーが必要なのか。また、運動でどのくらいエネルギーを消費するのか解説してきました。復習しますと、30歳の女性で、仕事は事務職、身長160センチメートル、体重は標準体重の56.32キログラムの方の望ましいエネルギー所要量は2,077キロカロリーでした。また、この女性が45分間エアロビクスのレッスンを受けると190.95キロカロリーのエネルギーを消費することとなります。 この日常の生活や活動・運動に必要なエネルギーの殆どは普段の食事から得るものだと思い […]

正月太りからの脱出!なんとか1月中には元のカラダに戻したい!

やってしまった正月太り!早くもとのカラダに戻したい! 痩せるには時間がかかるけど、太るのには手間はいらないね!早くもとのカラダに戻そう! 年末年始のうちに急激に太ってしまった!とお嘆きの方も多いかと思います。そんなに寝正月なわけでもなかったし、暴飲暴食したわけでもない、身に覚えがないのに太ってしまったが、太ってしまった以上はできるならば早めに元の体重に戻したいと思うのが人情です。 例えばここに30歳代女性、身長160センチメートル、体重56.32キログラムの方が正月明けに3キログラム太ってしまっ […]