TAG

アームカール

自宅でできるトレーニングで手軽さナンバーワン!効果抜群!チューブトレーニング!

チューブを使ったエクササイズと言うと思い浮かべるのが、「・・・・養成ギブス」とか、立木に自転車のチューブを結びつけての背負い投げの練習ですが、ここでは、エクササイズ用のチューブを使ったエクササイズを紹介します。 このチューブの長短所と言ったら、 ■長所 (1)チューブを長めに持ったり、短めに持ったりして筋肉に係る負荷を簡単に変えることができる。 (2)ダンベルは重さを負荷にしているため、エクササイズできる部位が限られるが、チューブは伸縮を負荷にしているため、ダンベルと比較して多くの部位のエクササ […]

超絶!効果抜群!筋力アップのための代表的なトレーニング!ダンベル!

トレーニングの習慣がついてくると、鏡見るのも楽しみだし、もっと!もっと!って欲がでてきますね! そう!それが自然だよ!次は自宅でも気軽にできるもうチョット負荷をかけたトレーニングを紹介するね! 筋肉は一定の負荷をかけることで維持、増加します。筋肉のトレーニングには、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」、ダンベル、バーベルなどを使った「フリーウエイトトレーニング」、機械の抵抗等を用いた「マシントレーニング」など様々な負荷のかけ方があります。 「フリーウエイトトレーニング」や「マシントレーニング […]

目指せ!視線を独り占めのツヨイカラダ!ストイックに鍛えるエクササイズ!

ダイエットばかりに気が行きがちだけど、今は筋肉というか引き締まったカラダも男女問わず注目されていますよね! そうだね!筋肉というと昔は男性だけのアピールポイントだったんだけど、今では多くの女性が目覚めているね! 強く逞しい身体を持つということは、単に健康・外見上だけの意義だけではなく、身体の上に成立する豊かな知性や人間性の基礎となるものでありますので、様々なエクササイズをストイックに取り組んでみましょう。 胸(バスト)のエクササイズ 胸・バストのエクササイズは、男性にとっては逞しく厚い胸板という […]