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がりがり

どこまで望むか?自分の体型!理想は高く!

理想的な体型 ウエストラインは女性にとっても男性にとっても(?)気になるところですが、ではどのような体型が理想的な体型なのでしょうか? 好みや時代の流れもあり一概には言えず、また、様々な判定方法がありますが、数値的には、下の数値でも良いのではないかと思います。 ■バスト:身長×0.52 ■ウエスト:身長×0.38 ■ヒップ:身長×0.53 では、実際はどうなのでしょうか?あるデータによると17歳の日本女性の平均身長は157.9センチメートルとなっています。この身長での理想的な体型の数値は、上の係 […]

ジブンを変える!体型別に有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ!

もともと体型や筋力は千差万別!体型に合ったエクササイズを教えて! 了解!3つ体型ごとのエクササイズメニューを紹介するね! 体型別エクササイズ 一通り身体の部位ごとのトレーニングを紹介いたしましたので、次は大まかに体型別のエクササイズ・トレーニングメニューの一例を紹介します。 サーキットトレーニング的なメニューとなっていますので、はじめは良くても疲れてくるとフォームが崩れ、それぞれのエクササイズの注意事項も忘れがちになり回数ばかりをこなすようになります。 そうなると効果も半減しますのでフォームと筋 […]