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Walking

メリット盛りだくさん!プールを歩いてみよう!

ウォーキングの効果は分かるけど、時間がそんなに取れない! プールでのウォーキングはどうかな?陸上と比べていろいろ効果も期待できるよ! 健康のため歩くといっても歩くのは陸上だけではありません。プールの中を歩いても十分(以上に)エクササイズになります。プールでのエクササイズは、アクアビクス、アクアエクササイズ、水中エアロビクスなど呼び方は様々あります。なお、プールで泳ぐこと以外のエクササイズをそのように呼んでいます。 アクアビクスの利点 最近のプールでは、泳いでいる人と同じくらい、歩いている人が多い […]

フォアフット!ミッドフット!ヒールストライク!ランニングフォームにも拘ってみる!

身体を動かすことに慣れてきたら、息切れが少なくなるとか体重の減少、記録そのものなど運動の成果が気になりだし、また、成果が出るための手法・技法などについても気になりだします。 身近にできるウォーキングやランニングを紹介してきましたが、その中でもとりわけ気になる「足の運び方」について考えてみます。 ウォーキング編 ウォーキングでの正しい足の運び方は、まず、前に出した脚はひざを伸ばして、かかとから着地します。 そして、かかとから重心をしなやかに前方に移動させます。重心は足裏の中央よりやや外側から足の小 […]

足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!

ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。 ウォーキングをはじめよう! ウォーキングとランニングの違いと言えば、片足が地面に着いていればウォーキング、一瞬でも両足とも地面から離れていればランニングと分けることができます。当然、ウォーキングとランニングではスピードが違いますので足が接地している時間も違い、また、ランニングの場合は接地する瞬間には上体が着地する前足にきていることもあり、ランニングはウォーキングに比べて3倍程度の衝 […]

エアロビクス&フィットネス用語集

エアロビクスやフィットネスに関する用語集です。 エアロビクス BPM(Beat Per Minute) 1分間に刻まれるカウントのことです。BPM150は、1分間に150回ビートが刻まれる速さの曲となります。 アライメント エアロビクスでは、安全な姿勢を維持してエクササイズを行うこととされています。主にオーディションやサバイバルエアロなどでの審査項目の一つとして使われることが多いようですが、一般的にも悪い姿勢でエアロビクスを行っているとケガをする危険性も多いので注意しましょう。 コリオ 正式には […]