エアロビクスって何?どうやって始めるの?といった諸々の疑問を解決。そして、健康増進や弛んだ身体を磨き上げるためのエクササイズ、トレーニングの方法などを紹介しています。

RM法の簡易計算

TriCraft:エアロビクス&フィットネス情報

自分自身の部位ごとの筋力を知ってから、目的に応じてウエイトの重さを決めてしっかりトレーニングします。

筋力の状態を常に意識しながらウエイトを調整し、インターバルと頻度にも気を配りながらトレーニングしてください。

RM(repetition maximum)

RM(repetition maximum)

力を振り絞って上げた重量と回数から最大重量(RM1)を計算します。そこからトレーニングに応じた重量を決定します。

kg


ここに最大重量が表示されます。

ここには筋力をアップさせたい場合の重量が表示されます。

ここには筋肉を肥大させたい場合の重量が表示されます。

ここには筋持久力をアップさせたい場合の重量が表示されます。

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