腰の筋肉を伸ばすストレッチ

最後に腰の筋肉を伸ばすストレッチ!

まず、仰向けに寝て片足をクロスさせます。そして、クロスさせた方の腕は、斜め45度に伸ばします。

下腹の力を抜かず、身体の軸は固定させたまま、手でクロスさせた足の膝を引っ張っていきます。

腰の筋肉を伸ばすストレッチ

くれぐれも身体の中心線はぶれないように!

ストレッチを行う際は、「身体の軸をぶれさせない。」「骨盤を固定させる。」「余計な力を入れない」が3大ポイントです。

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