肩の筋肉を伸ばすストレッチ

まずは、上半身、とりわけ肩のストレッチを紹介します。

このポーズは、よくマラソンランナーがスタート前に行っていますが、良く見ていただければ判りますが、余り力が入っているようには見えません。

そうです。支えた上腕で力ずくで引っ張る必要は全くありません。
身体の軸は崩さずに腕が外側に開かれることによって肩甲骨が開いていくような意識で行ってください。

肩の筋肉を伸ばすストレッチ

次も肩の筋肉を伸ばすストレッチ!

身体の軸は固定させ、片腕を上45度、後ろ45度の方向へ伸ばします。
ここで壁などにつかまり、下腹の力は抜かず、身体の軸は固定させたまま、腕から肩が伸びる感覚で上半身を少し回転させます。
くれぐれも伸ばした腕の肩は上げ過ぎないように!

肩の筋肉を伸ばすストレッチ

More from TriCraft

Sponsored Link