フィットネス!その前に


実際の年齢よりも老けて見られる!とか、エアロビクススタジオに通っているのに息切れしてしまう!体に締りがなくなった!という方も多いはず!

フィットネスやエクササイズ、ダイエット、エステの前にもう一度ライフスタイルを見直してみませんか!

1.睡眠は充分とっていますか?

ストレス社会の現代では、忙しくて充分な睡眠時間が取れないという方や睡眠時間は取れるけど寝ようにも眠れないという方も多いはずです。睡眠時間が短いというのは体のコントロール機能の維持という観点から問題です。人によって差はあると思いますが、6~8時間の睡眠時間は確保したいものです。

ストレッチやアロマテラピーなどで心身ともにリフレッシュして、充分な睡眠を心がけましょう!

2.朝食を摂っていますか?

夜型社会の現代では、自然と夕食の時間が遅くなり、自ずと朝食を抜いてしまうという方も多いはず!また、「ダイエット!」といって抜く方も多いはずです。

午後10時以降の食事は、皮下脂肪の原因ですし、食事の間隔が長くなればなるほど体の吸収力は増していきます。

つまり、夜遅いヘビーな夕食(夜食?)→睡眠→昼食は肥満の第一歩と言っても差し支えありません。

1日3食の生活リズムを守り、活動前の朝食を中心にした食生活に改善してみましょう!

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3.お酒はほどほどに!

「酒は百薬の長」とも言いますので、飲酒も一理あるところです。

赤ワインに含まれるポリフェノールが話題となったのも記憶に新しいところです。

適度な飲酒は効果が認められているところでありますし、ストレス解消にもつながると思いますが、過度の飲酒は、やはり、カロリーオーバー、肝臓の機能の障害につながることが多いようです。

決して飲まれることがないようほどほどに楽しんでください!

4.タバコは×!

タバコについては、多くマイナス効果が言われていますので、敢えてここでいう必要はないかと思いますので省略しますが、お酒と違い「百害あって一利なし」です。

5.良く笑う!

「笑うかどには福来る!」です。人生大いに楽しみ、大いに笑いましょう!

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