この食事何カロリー?

実際の食事は大体何カロリー位あるのでしょうか?

家庭・地域そして店・企業などで差異があるとは思いますが、大まかな目安として参考にして下さい。(特に外食の多い方)(大まかな目安ですので以下に示した数値は概数です)

キャラ
シェフ
■自宅で調理
親子どんぶり550kcal
チャーハン720kcal
カレーライス(豚もも肉)600kcal
味噌汁(赤味噌・シジミ)60kcal
味噌汁(白味噌)100kcal
すまし汁20kcal
ビーフシチュー360kcal
うま煮90kcal
さば味噌煮240kcal
みずたき360kcal
ロールキャベツ190kcal
てんぷら(車えび・あじ・イカ・あなご等)350kcal
あじフライ(アジ70g)190kcal
とりのから揚げ(若どり手羽骨付き100g)230kcal
とんかつ(豚肩ロース100g)350kcal
コロッケ280kcal
ハンバーグ(合挽き60g)230kcal
グラタン330kcal
■外食
天丼600kcal
かつ丼760kcal
親子どんぶり620kcal
カレーライス(牛肉)620kcal
カツカレー950kcal
オムライス650kcal
チキンライス710kcal
ハンバーガー300kcal
チャーハン830kcal
かけうどん270kcal
きつねうどん340kcal
カレーうどん430kcal
そば(かけ・もり)280kcal
天ぷらそば420kcal
サンドウィッチ490kcal
ホットドッグ260kcal
■インスタント食品
即席ラーメン450kcal
カップラーメン(醤油味)440kcal
カップラーメン(味噌味)480kcal
レトルトカレー120kcal

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